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α-Tocopherol (Vitamin E)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)	0,47	mg	3.92%
Zuger Kirschtorte	2,78	mg	23.17%
Zunge (Durchschnitt aus Kalb und Rind), roh	0,18	mg	1.50%
Zunge, Schwein, roh	0,00	mg	0%
Zungenwurst	0,00	mg	0%
Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)	0,75	mg	6.25%
Zwetschge, roh	0,61	mg	5.08%
Zwetschgen, roh	0,70	mg	5.83%
Zwetschgen, roh mit Kern	0,60	mg	5.00%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,58	mg	4.83%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,57	mg	4.75%
Zwieback	0,50	mg	4.17%
Zwieback, Vollkorn	1,43	mg	11.92%
Zwieback, Vollkorn	0,00	mg	0%
Zwieback, Weis	0,00	mg	0%
Zwiebel	0,31	mg	2.58%
Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,17	mg	1.42%
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,33	mg	2.75%
Zwiebel, roh	0,14	mg	1.17%
Zwiebelkuchen	0,50	mg	4.17%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,34	mg	2.83%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,33	mg	2.75%
Zwiebelsuppe	0,10	mg	0.83%
Zwiebelwurst	0,00	mg	0%

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