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Kupfer

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Leber, Kalb, gebraten
23,86 mg
2,386.00%
Leber, Kalb, roh
20,48 mg
2,048.00%
Leber, Lamm, gebraten
13,54 mg
1,354.00%
Leber, Lamm, roh
9,67 mg
967.00%
Austern, roh
7,50 mg
750.00%
Kakaopulver
3,90 mg
390.00%
Leber, Rind, roh
2,50 mg
250.00%
Sonnenblumenkerne, geröstet
2,35 mg
235.00%
Sonnenblumenkerne
2,27 mg
227.00%
Cashewnüsse
2,11 mg
211.00%
Krabbe, gekocht
1,77 mg
177.00%
Paranuss
1,76 mg
176.00%
Mohnsamen
1,63 mg
163.00%
Garam Masala
1,62 mg
162.00%
Lasagne
1,60 mg
160.00%
Kürbiskerne
1,57 mg
157.00%
Hummer, gekocht
1,35 mg
135.00%
Walnüsse
1,34 mg
134.00%
Pinienkerne
1,32 mg
132.00%
Emmentaler
1,30 mg
130.00%
Kümmel
1,29 mg
129.00%
Korianderblätter, getrocknet
1,24 mg
124.00%
Haselnüsse
1,23 mg
123.00%
Pfeffer, schwarz
1,13 mg
113.00%
Majoran, getrocknet
1,13 mg
113.00%
Pfeffer, weiß
1,13 mg
113.00%
Gemischte Nüsse
1,12 mg
112.00%
Adzukibohnen, getrocknet
1,09 mg
109.00%
Fenchelsamen
1,07 mg
107.00%
Austern roh mit Schale
1,05 mg
105.00%
Currypulver
1,04 mg
104.00%
Muskatnuss, gemahlen
1,03 mg
103.00%
Mandeln, geröstet
1,02 mg
102.00%
Kurkuma, gemahlen
1,00 mg
100.00%
Mandeln
1,00 mg
100.00%
Tintenfisch
0,98 mg
98.00%
Sour Cream
0,98 mg
98.00%
Leberwurst
0,91 mg
91.00%
Gemischte Nüsse und Rosinen
0,89 mg
89.00%
Thymian, getrocknet, gemahlen
0,86 mg
86.00%
Brown Reis, roh
0,85 mg
85.00%
Parmesan, frisch
0,84 mg
84.00%
Johannisbeeren
0,81 mg
81.00%
Kokosnussfleisch, getrocknet
0,80 mg
79.60%
Jaggery
0,75 mg
75.00%
Buchweizen
0,70 mg
70.00%
Erdnussbutter, Grob
0,68 mg
68.00%
Bournvita Pulver
0,64 mg
64.00%
Instantkaffee
0,62 mg
62.00%
Tintenfisch, roh
0,59 mg
59.00%
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