Portionsgröße wählen
Kartoffel , groß (7,6 cm x 10,8 cm Durchmesser) (299g)
Makronährstoffe
Eiweiß7.5g
Kohlenhydrate63.2g
Fett0.4g
Nährwertangaben
Portionsgröße: 299g
Brennwert
278kcal
/1163kJ
% Täglicher Bedarf*
Eiweiß
7.5g
14.9%
Kohlenhydrate
63.2g
23.4%
Zucker in Ballaststoffen
3.5g
3.9%
Saccharose (Haushaltszucker)
3.5g
-
Glucose (Traubenzucker)
1.3g
-
Fructose (Fruchtzucker)
1.0g
-
Lactose (Milchzucker)
0.0g
-
Maltose (Malzzucker)
0.0g
-
Stärke
51.6g
-
Fett
0.4g
0.6%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)
0.1g
0.5%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA)
0.0g
-
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)
0.2g
-
Ballaststoffe
6.6g
26.3%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz)
0.3g
5.1%
Vitamine & Mineralstoffe
Ascorbinsäure (Vitamin C)
28.7mg
35.9%
Thiamin (Vitamin B1)
0.2mg
17.4%
Riboflavin (Vitamin B2)
0.1mg
10.3%
Niacin (Vitamin B3)
4.2mg
26.3%
Pantothensäure (Vitamin B5)
1.1mg
18.7%
Pyridoxin (Vitamin B6)
0.9mg
68.9%
Folsäure (Vitamin B9)
0.0µg
0.0%
Cobalamin (Vitamin B12)
0.0µg
0.0%
Retinol (Vitamin A)
0.0µg
0.0%
α-Tocopherol (Vitamin E)
0.1mg
1.0%
Phyllochinon (Vitamin K)
6.0µg
8.0%
Calcium
44.9mg
5.6%
Eisen
3.2mg
23.1%
Magnesium
83.7mg
22.3%
Phosphor
209.3mg
29.9%
Kalium
1599.7mg
80.0%
Natrium
0.1mg
5.0%
Zink
1.1mg
10.8%
Kupfer
0.4mg
35.3%
Mangan
0.7mg
32.7%
Selen
1.2µg
2.2%
Weitere Nährwerte
Wasser
223.9g
8.6%
Galactose (Schleimzucker)
0.0g
-
Folat, gesamt
83.7µg
-
Folate, Nahrungs-
83.7µg
-
Folsäureäquivalent
83.7µg
-
Cobalamin (Vitamin B12), hinzugefügt
0.0µg
-
Vitamin A (Retinoläquivalent)
3.0µg
299.0%
β-Carotin
17.9µg
-
α-Carotin
0.0µg
-
β-Cryptoxanthin
0.0µg
-
Vitamin A (Internationale Einheiten)
29.9IU
-
Lycopin
0.0µg
-
Lutein + Zeaxanthin
89.7µg
-
α-Tocopherol (Vitamin E), hinzugefügt
0.0mg
-
β-Tocopherol
0.0mg
-
γ-Tocopherol
0.0mg
-
δ-Tocopherol
0.0mg
-
4:0 (Buttersäure/Butansäure)
0.0mg
-
6:0 (Capronsäure/Hexansäure)
0.0mg
-
8:0 (Caprylsäure/Octansäure)
0.0mg
-
10:0 (Caprinsäure/Decansäure)
0.0mg
-
12:0 (Laurinsäure/Dodecansäure)
0.0mg
-
14:0 (Myristinsäure/Tetradecansäure)
0.0mg
-
16:0 (Palmitinsäure/Hexadecansäure)
0.1mg
-
18:0 (Stearinsäure/Octadecansäure)
0.0mg
-
16:1 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.0mg
-
18:1 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.0mg
-
20:1 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.0mg
-
22:1 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.0mg
-
18:2 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.1mg
-
18:3 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.0mg
-
18:4 (Stearidonsäure)
0.0mg
-
20:4 (versch. FS, je nach Ort der DB)
0.0mg
-
20:5 (n-3-FS, Eicosapentaensäure)
0.0mg
-
22:5 (n-3-FS, Docosapentaensäure)
0.0mg
-
22:6 (n-3-FS, Docosahexaensäure)
0.0mg
-
Cholesterin
0.0mg
-
Tryptophan
0.1mg
-
Threonin
0.3mg
-
Isoleucin
0.3mg
-
Leucin
0.4mg
-
Lysin
0.5mg
-
Methionin
0.1mg
-
Cystein
0.1mg
-
Phenylalanin
0.3mg
-
Tyrosin
0.3mg
-
Valin
0.4mg
-
Arginin
0.3mg
-
Histidin
0.2mg
-
Alanin
0.2mg
-
Asparaginsäure
1.8mg
-
Glutaminsäure
1.3mg
-
Glycin
0.2mg
-
Prolin
0.3mg
-
Serin
0.3mg
-