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Vitamine

  • Allgemein
    Pantothensäure wurde früher Vitamin B5 bezeichnet.
  • Aufgaben
    Pantothensäure ist ein wichtiger Bestandteil der Enzyme, welche die Zellen zur Gewinnung von Energie aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten benötigen. Weiterhin wird die Pantothensäure für die Herstellung von Fettsäuren, des Cholesterins, einiger Hormone, sowie für die Blutneubildung und die Herstellung von Antikörpern benötigt. Pantothensäure beeinflusst die Pigmentierung der Haut, das Haarwachstum und die Gesunderhaltung der Schleimhäute.
  • Quellen
    Gute Pantothensäure-Quellen sind Getreide, Hefe, Pilze, Hering, Leber und Eigelb.

Lebensmittel Vitamin B5 (Pantothensäure) (mg)
Aal, gegart 0.28
Aal, roh 0.24
After Eight
Algen, getrocknet 3.018
Algen, roh 0.302
Algen, Spirulina, getrocknet 3.48
Algen, Spirulina, roh 0.325
Amaranth 1.457
Amaranth Flakes
Ampfer, gekocht 0.036
Ampfer, roh 0.041
Ananans, roh 0.213
Ananans, Saft 0.056
Ananas-, Graipfruitsaft 0.053
Anchovis, gekocht 0.909
Anchovis, roh 0.645
Anis, Samen 0.797
Apfel, geschält, roh 0.071
Apfel, mit Schale, roh 0.061
Apfel, Saft 0.049
Apfelkuchen 0.119
Apfelstrudel 0.27
Aprikose, gefroren 0.2
Aprikose, getrocknet 0.191
Aprikose, Nektar 0.096
Aprikose, roh 0.24
Artischocke, gekocht 0.24
Artischocken, gekocht 0.24
Artischocken, roh 0.338
Aubergine, gekocht 0.075
Aubergine, gekocht 0.075
Aubergine, roh 0.281
Aubergine, sauer eingelegt
Auster, gegart 0.27
Auster, roh 0.185
Avocado, roh 1.389
Babynahrung, Apfel, Joghurt
Babynahrung, Banane und Joghurt
Babynahrung, Erbsen und Reis
Babynahrung, Frucht und Joghurt
Babynahrung, Gemüse und Reis
Babynahrung, Hähnchen und Nudeln
Babynahrung, Möhren
Bagel 0.671
Bagel, mit Haferkleie 0.445
Bagel, mit Zimt und Rosinen 0.509
Bambussprossen, gekocht 0.066
Bambussprossen, roh 0.161
Banane, roh 0.334
Bananenchips 0.62
Bananenkuchen 0.388
Barsch, gegart 0.42
Barsch, roh 0.36
Basilikum, Blätter
Basilikum, getrocknet
Basilkum, frisch 0.209
Beeren, blau, roh 0.124
Beeren, schwarz, roh 0.276
Beeren, schwarz, Saft
Bier 0.041
Bier, Budweiser
Biskuitkuchen 0.478
Blätterteig 0
Blätterteig 0.302
Blaubarsch, gegart 0.955
Blaubarsch, roh 0.828
Blaubeerkuchen 0.136
Blumenkohl, gekocht 0.508
Blumenkohl, gekocht 0.508
Blumenkohl, gekocht 0.681
Blumenkohl, roh 0.652
Blumenkohl, roh 0.696
Bockshornklee, Samen
Bohne, Lima, gegart 0.422
Bohne, Lima, roh 1.355
Bohnen, dick, roh 0.225
Bohnen, gebacken 0.155
Bohnen, gekocht 0.143
Bohnen, Keimlinge, gekocht 0.235
Bohnen, Keimlinge, roh 0.74
Bohnen, Kidney 0.368
Bohnen, Kidney, gekocht 0.381
Bohnen, Lima, gekocht 0.257
Bohnen, schwarz, gegart 0.242
Bohnen, schwarz, roh 0.899
Bohneneintopf 0.567
Bohnenkraut
Bolognese, Rindfleisch
Borretsch 0.045
Brause, zubereitet 0.006
Brausenpulver 0.06
Brechbohne, gekocht 0.074
Brechbohne, gelb 0.129
Brechbohne, roh 0.094
Bretzel, ohne Salz 0.288
Brezel, mit Salz 0.338
Brocckoli, gekocht 0.616
Brockkoli, roh 0.573
Brokkoli, gekocht 0.616
Brot mit Haferkleien 0.581
Brot mit Weizenkleie 0.536
Brot, mit Bananen 0.268
Brotfrucht, roh 0.457
Brownies 0.547
Brunnenkresse, roh 0.31
Buchweizen 1.233
Bulgur, gegart 0.344
Burger King, Doppel Whopper ohne Köse 0.19
Burger King, Doppel Whopper omit Köse 0.2
Burger King, French fries 0.39
Burger King, Hamburger Burger King, Hamburger
Hersteller: Burger King Burger King 		0.222
Burger King, Whopper, mit Käse 0.18
Burger King, Whopper, ohne Käse 0.173
Burger, vegetarisch 0.289
Butter
Butter, gesalzen 0.11
Butter, ohne Salz 0.11
Buttercroissant 0.861
Butterkekse 0.302
Buttertoffee 0.14
Buttertoffee, mit Nüssen 0.208
Buttertoffee, mit Vanille 0.119
Cashew, Buitter 1.201
Cashew, Butter, mit Salz 1.201
Cashewnüsse 1.217
Cashewnüsse, mit Salz 1.217
Cashewnüsse, roh 0.864
Chikoree, roh 0.145
Chilipuder
Chilischote, grün 0.061
Chilischote, Jalapeno 0.416
Chilischoten, getrocknet 0.956
Chilischoten, mild, rot, roh 0.317
Chilischoten, scharf, rot, roh 0.201
Chinakohl, gekocht 0.079
Chinakohl, sauer eingelegt 0.202
Cola 0
Couscous, gegart 0.371
Couscous, unzubereitet 1.243
Curry, Pulver
Daiquiri 0.007
Dill, frisch 0.397
Dill, Samen
Donuts 0.203
Donuts, Schokoglasur 0.126
Donuts, zuckerguss 0.435
Dressing, 1000 Islands 0
Dressing, French 0
Dressing, Italian 0
Dressing, Russian 0.4
Eclair 0.489
Ei, Eigelb, roh, frisch 2.99
Ei, Eigelb, roh, gefroren 3.53
Ei, Eiweiß, roh, frisch 0.19
Ei, Ente, ganz, roh, frisch 1.862
Ei, Ganz, ganz, roh, frisch 1.759
Ei, ganz, gekocht, pochiert 1.433
Ei, ganz, getrocknet 5.905
Ei, ganz, hart gekocht 1.398
Ei, ganz, Omelett 1.21
Ei, ganz, roh, frisch 1.438
Ei, ganz, Rührei 1.007
Ei, ganz, Spiegelei 1.558
Ei, Pute, ganz, roh, frisch 1.889
Ei, Wachtel, ganz, roh, frisch 1.761
Eierkuchen 0.662
Eierpunsch 0.417
Eierpunsch 0.33
Eiersatz, flüssig 2.7
Eiersatz, gefroren 1.66
Eiersatz, Pulver 3.384
Eintopf, Irisch Stew 0.1
Eis, Schokolade 0.246
Eis, Vanille 0.481
Eistee
Energy drink, Red bull 1.4
Energy drink, Red bull, ohne Zucker 1.4
Ente, Brustfleisch, wild, roh 0.77
Ente, Leber, aus Zucht, roh 6.184
Ente, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, gegrillt 1.098
Ente, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, roh 0.951
Ente, Muskelfleisch und Haut, wild, roh 0.701
Ente, Muskelfleisch, aus Zucht, gegrillt 1.5
Ente, Muskelfleisch, aus Zucht, roh 1.6
Erbse, gegart 0.595
Erbse, roh 1.758
Erbsen und Möhren, gekocht 0.163
Erbsen und Zwiebeln, gekocht 0.09
Erbsen, gekocht 0.154
Erbsen, gekocht 0.673
Erbsen, grün, roh 0.104
Erbsen, roh 0.151
Erbsen, roh 0.75
Erdbeereis 0.72
Erdbeeren, roh 0.125
Erdnuss, Butter, mit Salz 1.118
Erdnuss, gegart 0.825
Erdnuss, geröstet, mit Salz 1.202
Erdnuss, Mehl 2.744
Erdnuss, Mehl, wenig Fett 1.543
Erdnuss, roh 1.767
Espresso 0.028
Essig 0
Essig, destilliert 0
Estragon
Falafel 0.292
Fasan. Gegart
Fast Food, Backkartoffel 0.44
Fast Food, cheesburger 0.417
Fast Food, Chili con Carne 1.42
Fast Food, Eier- Muffin 0.22
Fast Food, Enchilada 0.95
Fast Food, French Toast 0.336
Fast Food, Hamburger 0.217
Fast Food, Hot dog 0.52
Fast Food, Mc Sundae, mit Erdbeersoße 0.29
Fast Food, Mc Sundae, mit Schokolandensoße 0.21
Fast Food, Milchshakes 0.26
Fast Food, Nacchos 1.16
Fast Food, Salat 0.12
Fast Food, Salat mit Hähnchen 0.27
Fast Food, Salat mit Käse und Ei 0.24
Fast Food, Sandwich, Eier und Käse 0.6
Fast Food, Sandwich, Fisch 0.37
Fast Food, Sandwich, Fleisch und Käse 0.71
Fast Food, Sandwich, Hähnchen 0.33
Fast Food, Taccos 0.99
Fenchel, Knolle, roh 0.232
Fenchel, Samen
Fett, Ente 0
Fett, Ganz 0
Fett, Hammeltalg 0
Fett, Hühnchen 0
Fett, Pute 0
Fett, Rindertalg 0
Fett, Schinckenspeck 0
Fett, Schweineschmalz 0
Fischöl, Hering 0
Fischöl, Lachs 0
Fischöl, Lebertran 0
Fischöl, Menhaden 0
Fischöl, Sardinen 0
Fischsuppe 0.01
Flan, Caramell 0
Flusskrebs, gegart 0.58
Flusskrebs, gegart 0.512
Flusskrebs, roh 0.546
Forelle, gegart 1.065
Forelle, roh 1.94
Frankfurter Fleisch
French Toast 0.94
Froschbeine
Frucht, Salat 0.053
Frucht-Punch 0.014
Früchte, Cocktail 0.062
Fruchteis, ohne Zucker 0
Früchtekuchen 0.445
Fruchtkuchen 0.66
Frühlingszwiebel, gefriergetrocknet 1.408
Frühlingszwiebel, roh 0.29
Gans, Leber, roh 6.184
Gans, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, gegrillt 1.53
Gans, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, roh 1.294
Gans, Muskelfleisch, aus Zucht, gegrillt 1.834
Gans, Muskelfleisch, aus Zucht, roh 1.973
Garnierung, Erdbeer 0.048
Gebäck 0.3
Gebäck, Fett reduziert 0.367
Gelbwurz
Gelees 0.197
Gemüse, gekocht 0.114
Gemüse, Saft 0.266
Gerste 0.282
Getreide 0.878
Getreide 0.424
Getreidefühstücksflocken 0.636
Gewürznelken
Gin 0
Ginger Ale 0
Glasnudeln, gegart 0.011
Glasnudeln, roh 0.051
Grapefruit, roh 0.283
Grapefruit, Saft 0.13
Grieß 0.58
grüne Tomate, Tomatillio, roh 0.15
Grünkohl, gekocht 0.048
Grünkohl, gekocht 0.049
Grünkohl, roh 0.076
Gummibonbons 0.009
Gurke, sauer 0.038
Gurke, süß 0.051
Hafer 1.349
Haferflockenkekse 0.386
Haferkleie, gegart 0.217
Haferkleie, roh 1.494
Hai, gegarft 0.62
Hammelfleisch, gegart 0.897
Haselnuss 0.918
Hecht, gegart 0.87
Hecht, gegart 0.865
Hecht, roh 0.75
Heidelbeere, roh
Heilbutt, gegart 0.38
Heilbutt, gegart 0.288
Heilbutt, roh 0.329
Hering, eingelegt 0.081
Hering, gegart 0.74
Hering, gegart 1.154
Hering, geräuchert 0.88
Hering, roh 0.645
Herring
Herring, in Öl
Himbeeren, roh 0.329
Hirse
Hirse, gegart 0.171
Hirse, roh 0.848
Honig 0.068
Hot Pockets, Fleisch unf Käse
Hot Pockets, Hähnchen und Käse
Hot Pockets, Rind und Käse
Hummer, gegart 0.285
Ingwer, Samen
Jakobsmuschel, gegart 0.2
Jakobsmuschel, gegart
Jakobsmuschel, roh 0.143
Johannisbrotkernmehl 0.047
Kabeljau, gegart 0.162
Kabeljau, roh 0.153
Kabeljaui, gegart 0.18
Kaffee 0.001
Kaffee, entkoffeiniert 0.001
Kaffee, instant 0.001
Kaffeelikör 0
Kakao Pulver, für Miclh 0.041
Kakao Pulver, für Wasser 0.123
Kalb, Lende, gegart 0.79
Kalb, Rippe, gegart 1.07
Kalb, Schulter, gegart 1.53
Kalbsfleisch, gegart 1.26
Kalbsfleisch, roh 1.31
Kalbsfleisch, Schenkel, gegocht 1.02
Kaln, Filet, gegart 1.01
Kanninchen, gegart 0.93
Kapern, Dose 0.027
Karamellbonbons 0.62
Kardamon
Karotte, Möhre 0.232
Karotten, Möhren, roh 0.401
Karottensaft 0.228
Karpfen, gekocht 0.87
Karpfen, roh 0.75
Karrotten, gekocht 0.232
Karrotten, roh 0.273
Kartoffel, gekocht 0.52
Kartoffelchips 0.825
Kartoffelchips, Barbecue 0.617
Kartoffelchips, Fett reduziert
Kartoffelchips, Sour cream 0.827
Kartoffelgratin 0.387
Kartoffeln mit Milch und Butter 0.467
Kartoffeln, gebacken 0.376
Kartoffeln, gekocht 0.376
Kartoffeln, gekocht 0.52
Kartoffeln, Mikrowelle 0.454
Kartoffeln, mit Milch (Püree) 0.483
Kartoffeln, roh 0.296
Kartoffeln, tiefgekühlt 0.28
Kartoffelsticks 0.403
Käse, blau 1.729
Käse, Brick 0.288
Käse, Brie 0.69
Käse, Camenbert 1.364
Käse, Cheddar 0.413
Käse, Cheddar, fettreduziert 0.183
Käse, Edamer 0.281
Käse, Feta 0.967
Käse, Fondue 0.233
Käse, Guoda 0.34
Käse, Hüttenkase, cremig 0.557
Käse, Limburger 1.177
Käse, Mozzarella
Käse, Mozzarella, aus Vollmilch 0.141
Käse, Parmesan
Käse, Parmesan, gerieben 0.325
Käse, Parmesan, hart 0.453
Käse, Ricotta, aus Vollmilch 0.213
Käse, Roquefort 1.731
Käse, sahnig 0.57
Käse, Schweizer 0.429
Käse, Tilsiter 0.346
Käsecreme, fettfrei 0.84
Käsecroissant 0.842
Käsekräcker 0.526
Käsekuchen 0.4
Käsekuchen 0.571
Kastanien, geröstet 0.592
Kastanien, getrocknet 0.902
Kastanien, roh 0.555
Kaugummi 0
Kaviar 3.5
Kekse 0.376
Kekse mit Erdnussbutter 0.582
Kekse, mit Rosinen 0.244
Kekse, Zuckerwaffeln 0.098
Kerbel, getrocknet
Ketchup 0.046
Kichererbse, gegart 0.286
Kichererbse, roh 1.588
Kirschen, sauer, rot, roh 0.143
Kirschen, süß, rot, roh 0.199
Kirschkuchen 0.123
Kiwi, roh 0.183
Kletterwurzel, gekocht 0.353
Klößchen aus Maismehl, gebacken 0.357
Knäckebrot 0.676
Knoblauch, Pulver
Kohl, China, gekocht 0.079
Kohl, China, roh 0.088
Kohl, gekocht 0.174
Kohl, grün, gekocht 0.049
Kohl, grün, roh 0.091
Kohl, roh 0.14
Kohl, rot, gekocht 0.154
Kohl, rot, roh 0.147
Kohl, weiß, gekocht 0.174
Kohl, weiß, roh 0.279
Kohlrabi, gekocht 0.16
Kohlrabi, gekocht 0.16
Kohlrabi, roh 0.165
Kokosnusscreme, gekocht 0.163
Kokosnusscreme, roh 0.261
Kokosnussfleisch, getrocknet 0.8
Kokosnussfleisch, roh 0.3
Kokosnussmilch, gekocht 0.153
Kokosnussmilch, roh 0.183
Konfitüre und Eingemachtes 0.02
Koriander, Blätter, getrocknet
Koriander, Samen
Körnerbrot 0.441
Kornflakes, All-Brain Original 1.06
Kornflakes, Cornflakes Original 0.123
Korngetränk 0.031
Kortoffel, Puffer 0.296
Kräcker, salzig 0.475
Krebs, gegart 0.4
Krebs, roh 0.35
Kresse 0.163
Kreuzkümmel
Kristallzucker 0
Kuchen 0.198
Kuchen mit Creme Füllung 0.392
Kuchen mit Schoko-Creme 0.393
Kuchen, mit Kirschen 0.463
Kuchen, mit schokolade 0.202
Kucken, Kürbis
Kümmel, Samen
Kürbis, gekocht 0.144
Kürbis, gekocht 0.201
Kürbis, gekocht 0.201
Kürbis, Kuchen 1.137
Kürbis, roh 0.152
Kürbis, roh 0.298
Kürbiskuchen 0.452
Lachs, gegart 0.56
Lachs, gegart 0.56
Lachs, gegart
Lachs, geräuchert 0.87
Lachs, geräuchert 0.87
Lachs, roh 1.664
Lachs, wild, gegart 0.834
Lamm, gekocht 0.66
Lamm, roh 0.67
Languste, gegart 0.404
Languste, roh 0.35
Lauch, gefriergetrocknet 0.767
Lauch, gekocht 0.072
Lauch, Porree, gekocht 0.072
Lauch, roh 0.14
Leberkäse, Schwein 3.536
Leberwurst, Schwein 2.95
Lebkuchen 0.375
Leinsamen 0.985
Leinsamenöl
Limonade 0
Limone, roh 0.217
Limone, Saft, roh 0.123
Linse, gegart 0.638
Linse, roh 2.14
Linsen 0.571
Linsen, gekocht 0.571
Linsen, roh 0.578
Litschi, getrocknet
Litschi, roh
Lotussamen, getrocknet 0.851
Löwenzahn 0.057
Macadamianüsse, getrocknet 0.603
Macadamianüsse, getrocknet, mit Salz 0.603
Macadamianüsse, roh 0.758
Macaroni, gekocht 0.112
Magarine
Magarine, fett reduziert
Maifisch, gegart 0.865
Mais Chips, Barbecue Geschmack 0.143
Mais Chips, Naccho Geschmack 0.401
Mais Chips, Zwiebel Geschmack 0.262
Mais, gekocht 0.878
Mais, gekocht 0.878
Mais, roh 0.76
Mais, roh 0.76
Maismehl 0.425
Maismehl, grob 0.154
Maissirup 0.023
Maissirup, mit viel Zucker 0.011
Maisstärke 0
Makrele, gegart 0.99
Makrele, gesalzen
Makrele, roh 0.856
Malz-Getränk 0.037
Malzsirup 0.171
Mandel, Butter, mit Salz 0.259
Mandel, Paste 0.113
Mandeln 0.469
Mandeln getrocknet 0.229
Mandeln, getrocknet, mit Salz 0.229
Mangold, gekocht 0.163
Margarine, 80% Fett, mit Salz 0
Margarine, Soya 0.084
Marjoram, getrocknet
Markrele, gegart 0.968
Marmelade, Orange 0.015
Marmorkuchen 0.096
Mars, Milkyway 0.155
Marshmallows 0.005
Matzen, ungesäuertes Brot 0.443
Mayonaise, aus Tofu 0.124
Mayonaise, fettfrei, Kraft (nicht in D zugelassen)
Mayonaise, Kalorienreduziert
Mayonaise, Kraft
Mc Donalds, Barbeque Soße 0.196
Mc Donalds, Big Mäc
Mc Donalds, Cheesburger
Mc Donalds, Chicken Mc nuggets 0.88
Mc Donalds, Crisppy Chicken 0.804
Mc Donalds, großes Frühstück 0.745
Mc Donalds, Honig 0.071
Mc Donalds, Mc Flurry, M & M´s 0.73
Mc Donalds, Senf 0.175
Mc Donalds, Sundae, Erdbeer 0.613
Mc Donalds, Sundae, Karamell 0.681
Mc Donalds, Sundae, Schokolade 0.749
Mc Donalds, Süß-Sauer-Soße 0.105
Meerforelle, gegart 0.865
Meerrettich, gekocht 0.701
Meerrettich, roh 0.794
Mehrkornbrot 0.336
Melone, Honig, roh 0.105
Melone, Wasser 0.221
Merrettich 0.093
Micacle Whipp, fettfrei, Kraft (nicht in D zugelassen)
Miesmuschel, gegart 0.95
Miesmuschel, roh 0.5
Milch, Büffelmilch 0.192
Milch, Buttermilch, fettreduziert 0.275
Milch, Buttermilch, Pulver 3.17
Milch, Dosenmilch 0.75
Milch, Dosenmilch, fettfrei 0.738
Milch, fettfrei, 0,1% Fett 0.357
Milch, fettreduziert, 1% Fett 0.361
Milch, fettreduziert, 2% Fett 0.356
Milch, Milchpulver, fettfrei 3.568
Milch, Milchpulver, Vollmilch 2.271
Milch, Milchschokolade, fettreduziert 0.302
Milch, Milchschokolade, Vollmilch 0.295
Milch, Molke, flüssig 0.381
Milch, Molke, getrocknet 5.632
Milch, Molke, süß, flüssig 0.383
Milch, Molke, süß, getrocknet 5.62
Milch, Muttermilch 0.223
Milch, salzreduziert 0.304
Milch, Schafsmilch 0.407
Milch, Schokoriegel
Milch, Voll, 3,5% Fett 0.362
Milch, Voll, 3,7% Fett 0.313
Milch, Ziegenmilch 0.31
Milchreis 0.283
Milchshake, Erdbeer 0.492
Milchshake, Schokolade 0.39
Milchshake, Vanille 0.562
Minze, grün, frisch 0.25
Minze, grün, getrocknet 1.399
Miracle Whipp, Kraft
Miso 0.337
Mohn, Samen 0.324
Mokka 0.063
Mortadella
Mortadella, Rind Schwein 0.44
Muffin 0.363
Muffin aus Haferkleien 1.01
Muffin, Blaubeer 0.251
Muffin, mit Rosinen 0.209
Mungobohne, gegart 0.41
Mungobohne, roh 1.91
Mungobohnenkeimlinge 0.243
Muschel, roh 0.362
Muscheln, gegart 0.68
Muskat, Samen
Muskatnuss, Samen
Müsliriegel, Nüsse und Rosinen 0.43
Müsliriegel, Schokolade 0.341
Naturreis, gegart 0.285
Naturreis, roh 1.493
Nektarine, roh 0.185
Nudeln, chinesisch 0.1
Nudeln, gegart 0.128
Nudeln, mit Ei, gegart 0.263
Nudeln, mit Ei, roh 0.912
Nudeln, roh 0.484
Nüsse, brasilianisch 0.184
Nüsse, gemixt, getrocknet, mit Salz 1.205
Nusskuchen 0.479
Obstkuchen 0.11
Okra, essbarer Eibisch, gekocht 0.213
Öl Soja, mit Wasser 0
Öl, Avocado 0
Öl, Getreide, Erdnuss, Olive 0
Öl, Hafer 0
Öl, Haselnuss 0
Öl, Kakoabutter 0
Öl, Kokusnuss 0
Öl, Mandel 0
Öl, Muskat 0
Öl, Oliven 0
Öl, Palmen 0
Öl, Raps 0
Öl, Reiskleie 0
Öl, Senf 0
Öl, Sesam 0
Öl, Soja, Wasser entzogen 0
Öl, Sonnenblumen 0
Öl, Sonnenblumen, 70% Fett 0
Öl, Wallnuss 0
Öl, Weizenkeim 0
Olive, reif 0.015
Orange, ohne Schale, roh 0.49
Orange, roh 0.25
Orange, Saft 0.19
Orangen-, Karottensaft 0.06
Orangensaft 0.018
Oregano, getrocknet
Palmherzen, Konserve 0.126
Papaya, roh 0.218
Paprika 1.78
Paprikaschote 0.038
Paprikaschote, kurz angebraten 0.244
Passionsfrucht, roh
Pastinake 0.588
Pate, Gänseleber 1.2
Pate, Hühnchenleber 2.62
Pate, Leber 1.2
Pecannuss 0.863
Pecannuss, getrocknet, mit Salz 0.703
Pektin, flüssig
Pepperoni, Rind und Schwein 1.183
Petersilie, gefriergetrocknet 2.516
Petersillie, getrocknet
Petersillie, roh 0.4
Pfannkuchen 0.727
Pfannkuchen aus Buchweizen 0.395
Pfeffer, grün 0.488
Pfeffer, rot, Chayenne
Pfeffer, schwarz
Pfeffer, weiß
Pfefferminz, frisch 0.338
Pfefferminzlikör 0
Pferd, gegart
Pfirsiche, roh 0.153
Pfirsichkuchen 0.114
Pflaumen, getrocknet 0.422
Pflaumen, roh 0.135
Pilze, gegrillt 1.6
Pilze, gekocht 2.16
Pilze, gekocht 2.16
Pilze, in der Dose 0.811
Pilze, roh 1.497
Pilze, weiß, Mikrowelle 1.96
Piment
Pina Colada 0.054
Pistazie, roh 0.52
Pistazie, zubereitet, mit Salz 0.513
Pistazien, getrocknet, mit Salz 0.513
Pita-Brot 0.397
Pizza Hut, Käse Pizza, dicker Rand 0.285
Pizza Hut, Käse Pizza, dünn und knusprig 0.32
Pizza Hut, Käse Pizza, normaler Rand 0.285
Pizza Hut, Peperoni Pizza, dicker Rand 0.378
Pizza Hut, Peperoni Pizza, normaler Rand 0.467
Pizza Hut, Super Supreme, normaler Rand 0.441
Pizza, Fleisch und Gemüse 0.332
Plattfisch, gegart 0.58
Plindergebäck, Käse 0.304
Plundergebäck 0.396
Plundergebäck, Früchte 0.634
Plundergebäck, Nüsse 0.702
Popcorn 0.51
Preiselbeer-Apfelsaft 0
Pudding, Banane 0.262
Pudding, Kokosnuss 0.266
Pudding, Schokolade 0.244
Pudding, Vanille, mit Milch 0.262
Pudding, Zitrone 0.267
Puddingspulver Banane 0.267
Puddingspulver Schokolade 0.274
Puderzucker 0
Pumpernickel 0.404
Pute, Aufschnitt 0.166
Pute, Flügel, geräuchert
Pute, Haut, gegrillt 0.306
Pute, Haut, roh 0.253
Pute, Innereien, gegrillt 2.447
Pute, Innereien, roh 3.952
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 0.914
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 0.525
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 3.12
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 1.58
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 6.28
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 4.35
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, gegrillt 0.955
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, roh 0.953
Pute, Muskelfleisch und Haut, gegrillt 0.858
Pute, Muskelfleisch und Haut, roh 0.807
Pute, Muskelfleisch, gegrillt 0.943
Pute, Muskelfleisch, roh 0.907
Quinoa 0.772
Radicchio, roter Chicoree, roh 0.269
Rapsöl
Reibekuchen 0.757
Reis Kräcker 1
Reis, Klebereis, gegart 0.215
Reis, Klebereis, roh 0.824
Reis, Langkorn, gegart 0.39
Reis, Langkorn, roh 1.014
Reiskleie 7.39
Reismehl 1.591
Rettich 0.114
Rettich, gekocht 0.114
Rettich, getrocknet 1.854
Rettich, roh 0.165
Rind, Corned beef, Pökelfleisch 0.42
Rind, Gehirn, gebraten 0.57
Rind, geräuchert 0.217
Rind, Hackfleisch, gebraten 0.805
Rind, Hackfleisch, roh 0.408
Rind, Herz, gekocht 1.6
Rind, Leber, gebraten 6.943
Rind, Lunge, gekocht 0.623
Rind, Mett 0.188
Rind, Niere, gekocht 1.56
Rind, Pastrami 0.265
Rind, Steak 0.34
Rind, Zunge, gekocht 0.745
Rinderbrühe 0.036
Rinderhackfleisch, Hamburger 0.545
Rindfleisch, fettig, gekocht 0.221
Rindfleisch, fettig, roh 0.163
Rindfleisch, Schenkel 0.542
Roggenbrot 0.44
Roggenbrot 1.456
Roggenmehl, dunkel 1.456
Roggenmehl, fein 0.665
Roggenmehl, mittel 0.492
Rolo, Schokolade mit Toffeefüllung 0
Rosenkohl, gekocht 0.252
Rosinen 0.14
Rosinenbrot 0.387
Rosmarin, frisch 0.804
Rosmarin, getrocknet
Rübe, gegart, ohne Salz 0.214
Rübe, gekocht 0.142
Rübe, roh 0.2
Rüben, gekocht 0.145
Rüben, gekocht 0.145
Rüben, roh 0.155
Rucola, Rauke, roh 0.437
Rum 0
Safran
Sahne, flüssig, Halbfett 0.289
Sahne, flüssig, Kaffessahne 0.276
Sahne, geschlagen 0.255
Salami, Pute 1.074
Salami, Rind 0.95
Salami, Rind und Schwein 1.201
Salat, Eisberg, roh 0.091
Salat, Kopf, roh 0.15
Salbei
Salz, Tafel 0
Sardine in Öl 0.642
Sardine in Tomatensoße 0.73
Sauerkraut 0.093
Sauerkraut, gekocht 0.093
Saure Sahne 0.336
Schellfisch, gegart 0.15
Schellfisch, geräuchert 0.17
Schildkröte, roh
Schinken, Aufschnitt 0.435
Schinken, gehackt
Schinken, gehackt, Konserve 0.28
Schnecke, gekocht
Schnecke, roh
Schnittlauch, gefriergetrocknet 2.106
Schnittlauch, roh 0.324
Schokolade, Vollmich 0.071
Schokolade, weiß 0.608
Schokoladeneis, ohne Zucker 0.414
Schokoladenpudding 0.317
Schokoladensirup 0.013
Schokoladensirup, mit Milch 0.315
Schokolandeneis 0.554
Schokoriegel, Kit Kat 0.64
Schokoriegel, Mars 0.404
Schokoriegel, Snickers 0.83
Schokoriegel, Twix 0.265
Schwarzwurzel, gekocht 0.276
Schwarzwurzel, gkocht 0.276
Schwarzwurzel, roh 0.371
Schwein, Muskelfleisch, fett, gekocht 0.452
Schwein, Muskelfleisch, fett, roh 0.383
Schweinefleisch, gepökelt 1.171
Schwertfisch, gegart 0.38
Schwertfisch, roh 0.412
Seebarsch, gegart 0.865
Seegurke
Seelachs, gegart 0.16
Seelachs, roh 0.358
Seeteufel, gegart 0.173
Seeteufel, roh 0.15
Sellerie, gekocht 0.203
Sellerie, Stangen, Samen
Senf 0.12
Senf, gelb 0.3
Senf, Samen, gelb
Sesam, Butter 0.693
Sesam, Mehl, viel Fett 2.928
Sesam, Mehl, wenig Fett 2.745
Sesam, Samen, getrocknet 0.05
Sesamsticks 0.234
Shrimps, frittiert 0.35
Shrimps, gegart 0.34
Shrimps, roh 0.276
Sirup, für Pfannkuchen 0.004
Sirup, für Pfannkuchen 0.804
Sirup, Schokolade 0.019
Snapper, gegart 0.87
Snapper, roh 0.75
Soja, Mehl 1.59
Soja, Milch 0.373
Soja, Soße 0.297
Sojabohne, gekocht 0.128
Sojabohne, roh 0.793
Sojabohnen, gekocht 0.128
Sojabohnen, Keimlinge, gekocht 0.743
Sojabohnen, Keimlinge, roh 0.929
Sojabohnen, roh 0.147
Sonnenbarsch, roh 0.75
Sonnenblumenkerne, gesalzen 7.042
Sonnenblumenkerne, getrocknet 1.13
Sorbet, Orange 0.224
Sour Cream, fettfrei
Sour Cream, fettreduziert
Sour Cream, light
Soße, Barbecue 0.037
Soße, Braten, Huhn 0.02
Soße, Braten, Pute 0.02
Soße, Braten, Rind 0.02
Soße, Braten, Schwein 0.326
Soße, Pflaumen 0.059
Soße, Teriyaki, mit Wasser 0.2
Spaghetti, gekocht 0.112
Spargel, gekocht 0.225
Spargel, gekocht 0.225
Spargel, roh 0.274
Spinat, gekocht 0.256
Spinat, gekocht 0.145
Spinat, gekocht 0.256
Spinat, gekocht 0.145
Spinat, roh 0.312
Spinat, roh 0.065
Spinat, tiefgefroren, gekocht 0.075
Spinatsouffle 0.435
Stachelgurke 0.408
Steckrübe, gekocht 0.155
Steckrübe, gekocht 0.155
Steckrübe, roh 0.16
Steinbeißer, gegart 0.658
Steinbeißer, roh 0.57
Steinbutt, gegart 0.658
Steinbutt, roh 0.57
Stielmus, gekocht 0.274
Stielmus, roh 0.38
Stör, gegart 0.87
Stör, geräuchert 1
Stör, roh 0.75
Studentenfutter, ungesalzen 0.895
Suppe, Bohne mit Wiener Würstchen 0.07
Suppe, Bohnen mit Schweinefleisch 0.07
Suppe, Erbsen 0.1
Suppe, Gemüse 0.28
Suppe, Huhn und Gemüse 0.14
Suppe, Hühner, cremig 0.192
Suppe, Kartoffelcreme 0.7
Suppe, Krabben 0.12
Suppe, Krabbencrme 0.11
Suppe, Minestrone 0.3
Suppe, Nudel mit Huhn 0.094
Suppe, Pilzcreme 0.234
Suppe, Reis mit Huhn 0.15
Suppe, Selleriecreme 0.92
Suppe, Spargelcreme 0.11
Suppe, Tomaten mit Nudeln 0.15
Suppe, Tomaten mit Reis 0.1
Suppe, Zwiebel 0
Suppe, Zwiebelcreme 0.24
Surimi 0.07
Süßkartoffeln, gekocht 0.884
Süßkartoffeln, roh 0.8
Süßstoff, Aspartam 0
Süßstoff, Sucralose 0
Taube, gegart
Tee 0.01
Tee, aufgebrüht 0.011
Teekuchen 0.248
Tempeh 0.278
Tequila Sunrise 0.088
Thunfisch in Öl 0.37
Thunfisch in Wasser 0.214
Thunfisch, gegart 1.37
Thunfisch, roh 1.054
Thunfisch, Salat 0.26
Thymian
Thymian, frisch 0.409
Tintenfisch, gegart 0.9
Tintenfisch, roh 0.5
Tofu 0.11
Tofu, frittiert 0.14
Tofu, Joghurt
Tomaten, gekocht 0.129
Tomaten, getrocknet 2.087
Tomaten, Konserve 0.278
Tomaten, roh 0.089
Tomatenmark 0.44
Tomatensaft 0.25
Tomatensoße, ohne Salz
Tortilla Chips, Fett reduziert
Tortilla- Chips 1.185
Tortillas 0.109
Traubensaft 0.023
Triticale 1.323
Vanille, Konzentrat 0.035
Vanille, Konzentrat mit Alkohol 0.026
Vanilleeis 0.256
Vanillekekse 0.394
Vanillekuchen 0.415
Vegetarische Pastetchen
Vegetarisches Fillet
Vegetarisches Stew
Viktoriabarsch, roh 0.487
Vodka 0
Wachtel, gegart
Wackelpudding 0.002
Waffeln 0.381
Waffeln, tiefgefroren 0.315
Wal, Beluga, roh 1.68
Walnuss, getrocknet 1.66
Wasabi, roh 0.203
Wasser, kohlensäurehaltig 0
Wasser, ohne Kohlensäure
Wasser, ohne Kohlensäure, Evian
Wassermelone, getrocknet 0.346
Wein, alkoholfrei
Wein, Dessert 0.032
Wein, rot 0.03
Wein, weiß 0.045
Weintrauben 0.024
Weizen, hart 0.935
Weizen, Mehl 1.008
Weizen, weich 0.85
Weizenbrot 0.512
Weizenbrot 0.82
Weizenkräcker 0.522
Weißbrot 0.203
Weißfisch, Merlan, gegart 0.25
Weißfisch, Merlan, roh 0.216
Weißrübe, gekocht 0.142
Wels, gekocht 0.73
Whisky sour 0.008
Whisky, pur 0.06
Wild, gegart
Wildreis, gegart 0.154
Wildreis, roh 1.074
Windbeutel 0.624
Wurst, Bierwurst, Rind und Schwein 0.297
Wurst, Bierwurst, Schwein 0.49
Wurst, Blutwurst 0.6
Wurst, Bockwurst 0.891
Wurst, Bratwurst 0.666
Wurst, Leberwurst 3.38
Wurst, Wiener, Geflügel 1.06
Wurst, Wiener, Rind 0.244
Wurst, Wiener, Rind und Schwein 0.35
Würstchen, fleischlos 0.323
Würstchen, Hähnchen, geräuchert
Youghurt, Frucht, fettreduziert, proteinreduziert 0.446
Youghurt, Natur, Vollmilch, fettreduziert 0.591
Youghurt, Natur, Vollmilch, proteinreduziert 0.389
Youghurt, Schokogeschmack, aus fettfreier Milch
Youghurt, Vanille, fettreduziert 0.552
Zackenbarsch, gegart 0.87
Ziege, gegart
Zimt 0.358
Zitrone, ohne Schale, roh 0.19
Zitrone, Saft, abgefüllt 0.091
Zitrone, Saft, roh 0.103
Zitronenbaiser 0.1
Zitronengras 0.05
Zitronenkuchen 0.793
Zitrusfruchtsaft 0.061
Zucchini, mit Haut, gekocht 0.114
Zucchini, mit Haut, roh 0.155
Zucker, braun 0.132
Zwieback 0.537
Zwieback 0.605
Zwiebel, Pulver
Zwiebeln, gekocht 0.113
Zwiebeln, gekocht 0.113
Zwiebeln, roh 0.123

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