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Vitamine

  • Allgemein
    Riboflavin ist als Baustein zweier Enzyme an wichtigen Reaktionen des Stoffwechsels beteiligt.
  • Quellen
     Gute Riboflavin–Quellen stellen Getreide, Hefe, Nüsse, Pilze, Samen, Weizenkeime, Milch, Eier, Fisch und Innereien dar.

Lebensmittel Vitamin B2 (Riboflavin) (mg)
Aal, gegart 0.051
Aal, roh 0.04
After Eight
Algen, getrocknet 0.222
Algen, roh 0.022
Algen, Spirulina, getrocknet 3.67
Algen, Spirulina, roh 0.342
Amaranth 0.2
Amaranth Flakes 0.11
Ampfer, gekocht 0.086
Ampfer, roh 0.1
Ananans, roh 0.032
Ananans, Saft 0.021
Ananas-, Graipfruitsaft 0.016
Anchovis, gekocht 0.363
Anchovis, roh 0.256
Anis, Samen 0.29
Apfel, geschält, roh 0.028
Apfel, mit Schale, roh 0.026
Apfel, Saft 0.017
Apfelkuchen 0.027
Apfelstrudel 0.025
Aprikose, gefroren 0.04
Aprikose, getrocknet 0.027
Aprikose, Nektar 0.014
Aprikose, roh 0.04
Artischocke, gekocht 0.089
Artischocken, gekocht 0.089
Artischocken, roh 0.066
Aubergine, gekocht 0.02
Aubergine, gekocht 0.02
Aubergine, roh 0.037
Aubergine, sauer eingelegt 0.07
Auster, gegart 0.202
Auster, roh 0.095
Avocado, roh 0.13
Babynahrung, Apfel, Joghurt 0.05
Babynahrung, Banane und Joghurt 0.1
Babynahrung, Erbsen und Reis 0.08
Babynahrung, Frucht und Joghurt 0.1
Babynahrung, Gemüse und Reis 0.05
Babynahrung, Hähnchen und Nudeln 0.05
Babynahrung, Möhren 0.03
Bagel 0.235
Bagel, mit Haferkleie 0.338
Bagel, mit Zimt und Rosinen 0.277
Bambussprossen, gekocht 0.05
Bambussprossen, roh 0.07
Banane, roh 0.073
Bananenchips 0.017
Bananenkuchen 0.207
Barsch, gegart 0.134
Barsch, roh 0.11
Basilikum, Blätter 0.421
Basilikum, getrocknet 0.316
Basilkum, frisch 0.076
Beeren, blau, roh 0.041
Beeren, schwarz, roh 0.026
Beeren, schwarz, Saft 0.018
Bier 0.025
Bier, Budweiser
Biskuitkuchen 0.269
Blätterteig 0.258
Blätterteig 0.341
Blaubarsch, gegart 0.097
Blaubarsch, roh 0.08
Blaubeerkuchen 0.03
Blumenkohl, gekocht 0.052
Blumenkohl, gekocht 0.052
Blumenkohl, gekocht 0.1
Blumenkohl, roh 0.063
Blumenkohl, roh 0.102
Bockshornklee, Samen 0.366
Bohne, Lima, gegart 0.055
Bohne, Lima, roh 0.202
Bohnen, dick, roh 0.29
Bohnen, gebacken 0.049
Bohnen, gekocht 0.07
Bohnen, Keimlinge, gekocht 0.059
Bohnen, Keimlinge, roh 0.175
Bohnen, Kidney 0.25
Bohnen, Kidney, gekocht 0.273
Bohnen, Lima, gekocht 0.096
Bohnen, schwarz, gegart 0.059
Bohnen, schwarz, roh 0.193
Bohneneintopf 0.096
Bohnenkraut
Bolognese, Rindfleisch 0.13
Borretsch 0.165
Brause, zubereitet 0.003
Brausenpulver 0.025
Brechbohne, gekocht 0.097
Brechbohne, gelb 0.056
Brechbohne, roh 0.105
Bretzel, ohne Salz 0.1
Brezel, mit Salz 0.32
Brocckoli, gekocht 0.123
Brockkoli, roh 0.117
Brokkoli, gekocht 0.123
Brot mit Haferkleien 0.346
Brot mit Weizenkleie 0.287
Brot, mit Bananen 0.2
Brotfrucht, roh 0.03
Brownies 0.21
Brunnenkresse, roh 0.12
Buchweizen 0.425
Bulgur, gegart 0.028
Burger King, Doppel Whopper ohne Köse 0.19
Burger King, Doppel Whopper omit Köse 0.21
Burger King, French fries 0.03
Burger King, Hamburger Burger King, Hamburger
Hersteller: Burger King Burger King 		0.227
Burger King, Whopper, mit Käse 0.2
Burger King, Whopper, ohne Käse 0.175
Burger, vegetarisch 0.244
Butter 0.04
Butter, gesalzen 0.034
Butter, ohne Salz 0.034
Buttercroissant 0.241
Butterkekse 0.329
Buttertoffee 0.085
Buttertoffee, mit Nüssen 0.095
Buttertoffee, mit Vanille 0.074
Cashew, Buitter 0.187
Cashew, Butter, mit Salz 0.187
Cashewnüsse 0.2
Cashewnüsse, mit Salz 0.2
Cashewnüsse, roh 0.058
Chikoree, roh 0.027
Chilipuder 0.794
Chilischote, grün 0.09
Chilischote, Jalapeno 0.038
Chilischoten, getrocknet 1.205
Chilischoten, mild, rot, roh 0.085
Chilischoten, scharf, rot, roh 0.086
Chinakohl, gekocht 0.063
Chinakohl, sauer eingelegt 0.04
Cola 0
Couscous, gegart 0.027
Couscous, unzubereitet 0.078
Curry, Pulver 0.281
Daiquiri 0.001
Dill, frisch 0.296
Dill, Samen 0.284
Donuts 0.15
Donuts, Schokoglasur 0.125
Donuts, zuckerguss 0.198
Dressing, 1000 Islands 0.043
Dressing, French 0.052
Dressing, Italian 0.015
Dressing, Russian 0.046
Eclair 0.266
Ei, Eigelb, roh, frisch 0.528
Ei, Eigelb, roh, gefroren 0.52
Ei, Eiweiß, roh, frisch 0.439
Ei, Ente, ganz, roh, frisch 0.404
Ei, Ganz, ganz, roh, frisch 0.382
Ei, ganz, gekocht, pochiert 0.405
Ei, ganz, getrocknet 1.54
Ei, ganz, hart gekocht 0.513
Ei, ganz, Omelett 0.404
Ei, ganz, roh, frisch 0.478
Ei, ganz, Rührei 0.437
Ei, ganz, Spiegelei 0.518
Ei, Pute, ganz, roh, frisch 0.47
Ei, Wachtel, ganz, roh, frisch 0.79
Eierkuchen 0.208
Eierpunsch 0.19
Eierpunsch 0.166
Eiersatz, flüssig 0.3
Eiersatz, gefroren 0.386
Eiersatz, Pulver 1.76
Eintopf, Irisch Stew 0.01
Eis, Schokolade 0.129
Eis, Vanille 0.255
Eistee
Energy drink, Red bull 0.575
Energy drink, Red bull, ohne Zucker 0.575
Ente, Brustfleisch, wild, roh 0.31
Ente, Leber, aus Zucht, roh 0.892
Ente, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, gegrillt 0.269
Ente, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, roh 0.21
Ente, Muskelfleisch und Haut, wild, roh 0.269
Ente, Muskelfleisch, aus Zucht, gegrillt 0.47
Ente, Muskelfleisch, aus Zucht, roh 0.45
Erbse, gegart 0.056
Erbse, roh 0.215
Erbsen und Möhren, gekocht 0.064
Erbsen und Zwiebeln, gekocht 0.069
Erbsen, gekocht 0.148
Erbsen, gekocht 0.076
Erbsen, grün, roh 0.132
Erbsen, roh 0.145
Erbsen, roh 0.08
Erdbeereis 0.255
Erdbeeren, roh 0.022
Erdnuss, Butter, mit Salz 0.111
Erdnuss, gegart 0.063
Erdnuss, geröstet, mit Salz 0.089
Erdnuss, Mehl 0.48
Erdnuss, Mehl, wenig Fett 0.172
Erdnuss, roh 0.135
Espresso 0.177
Essig 0
Essig, destilliert 0
Estragon 1.339
Falafel 0.166
Fasan. Gegart 0.18
Fast Food, Backkartoffel 0.07
Fast Food, cheesburger 0.19
Fast Food, Chili con Carne 0.45
Fast Food, Eier- Muffin 0.5
Fast Food, Enchilada 0.36
Fast Food, French Toast 0.175
Fast Food, Hamburger 0.28
Fast Food, Hot dog 0.28
Fast Food, Mc Sundae, mit Erdbeersoße 0.18
Fast Food, Mc Sundae, mit Schokolandensoße 0.19
Fast Food, Milchshakes 0.25
Fast Food, Nacchos 0.33
Fast Food, Salat 0.05
Fast Food, Salat mit Hähnchen 0.06
Fast Food, Salat mit Käse und Ei 0.08
Fast Food, Sandwich, Eier und Käse 0.39
Fast Food, Sandwich, Fisch 0.14
Fast Food, Sandwich, Fleisch und Käse 0.33
Fast Food, Sandwich, Hähnchen 0.13
Fast Food, Taccos 0.26
Fenchel, Knolle, roh 0.032
Fenchel, Samen 0.353
Fett, Ente 0
Fett, Ganz 0
Fett, Hammeltalg 0
Fett, Hühnchen 0
Fett, Pute 0
Fett, Rindertalg 0
Fett, Schinckenspeck 0
Fett, Schweineschmalz 0
Fischöl, Hering 0
Fischöl, Lachs 0
Fischöl, Lebertran 0
Fischöl, Menhaden 0
Fischöl, Sardinen 0
Fischsuppe 0.02
Flan, Caramell 0
Flusskrebs, gegart 0.085
Flusskrebs, gegart 0.08
Flusskrebs, roh 0.032
Forelle, gegart 0.097
Forelle, roh 0.33
Frankfurter Fleisch 0.1
French Toast 0.381
Froschbeine 0.25
Frucht, Salat 0.021
Frucht-Punch 0.023
Früchte, Cocktail 0.011
Fruchteis, ohne Zucker 0
Früchtekuchen 0.229
Fruchtkuchen 0.19
Frühlingszwiebel, gefriergetrocknet 0.1
Frühlingszwiebel, roh 0.02
Gans, Leber, roh 0.892
Gans, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, gegrillt 0.323
Gans, Muskelfleisch und Haut, aus Zucht, roh 0.245
Gans, Muskelfleisch, aus Zucht, gegrillt 0.39
Gans, Muskelfleisch, aus Zucht, roh 0.377
Garnierung, Erdbeer 0.024
Gebäck 0.292
Gebäck, Fett reduziert 0.222
Gelbwurz 0.233
Gelees 0.026
Gemüse, gekocht 0.04
Gemüse, Saft 0.028
Gerste 0.285
Getreide 0.072
Getreide 0.201
Getreidefühstücksflocken 0.1
Gewürznelken 0.267
Gin 0
Ginger Ale 0
Glasnudeln, gegart 0.004
Glasnudeln, roh 0.017
Grapefruit, roh 0.02
Grapefruit, Saft 0.02
Grieß 0.571
grüne Tomate, Tomatillio, roh 0.035
Grünkohl, gekocht 0.039
Grünkohl, gekocht 0.07
Grünkohl, roh 0.06
Gummibonbons 0.011
Gurke, sauer 0.01
Gurke, süß 0.03
Hafer 0.139
Haferflockenkekse 0.23
Haferkleie, gegart 0.034
Haferkleie, roh 0.22
Hai, gegarft 0.097
Hammelfleisch, gegart 0.3
Haselnuss 0.113
Hecht, gegart 0.077
Hecht, gegart 0.195
Hecht, roh 0.063
Heidelbeere, roh 0.03
Heilbutt, gegart 0.091
Heilbutt, gegart 0.103
Heilbutt, roh 0.075
Hering, eingelegt 0.139
Hering, gegart 0.299
Hering, gegart 0.256
Hering, geräuchert 0.319
Hering, roh 0.233
Herring 0.13
Herring, in Öl
Himbeeren, roh 0.038
Hirse 0.142
Hirse, gegart 0.082
Hirse, roh 0.29
Honig 0.038
Hot Pockets, Fleisch unf Käse
Hot Pockets, Hähnchen und Käse
Hot Pockets, Rind und Käse
Hummer, gegart 0.066
Ingwer, Samen 0.185
Jakobsmuschel, gegart 0.11
Jakobsmuschel, gegart 0.06
Jakobsmuschel, roh 0.065
Johannisbrotkernmehl 0.461
Kabeljau, gegart 0.051
Kabeljau, roh 0.065
Kabeljaui, gegart 0.079
Kaffee 0
Kaffee, entkoffeiniert 0.014
Kaffee, instant 0.001
Kaffeelikör 0.012
Kakao Pulver, für Miclh 0.146
Kakao Pulver, für Wasser 0.078
Kalb, Lende, gegart 0.3
Kalb, Rippe, gegart 0.29
Kalb, Schulter, gegart 0.34
Kalbsfleisch, gegart 0.32
Kalbsfleisch, roh 0.27
Kalbsfleisch, Schenkel, gegocht 0.35
Kaln, Filet, gegart 0.35
Kanninchen, gegart 0.21
Kapern, Dose 0.139
Karamellbonbons 0.256
Kardamon 0.182
Karotte, Möhre 0.044
Karotten, Möhren, roh 0.036
Karottensaft 0.055
Karpfen, gekocht 0.07
Karpfen, roh 0.055
Karrotten, gekocht 0.044
Karrotten, roh 0.058
Kartoffel, gekocht 0.02
Kartoffelchips 0.016
Kartoffelchips, Barbecue 0.215
Kartoffelchips, Fett reduziert 0.27
Kartoffelchips, Sour cream 0.2
Kartoffelgratin 0.116
Kartoffeln mit Milch und Butter 0.043
Kartoffeln, gebacken 0.048
Kartoffeln, gekocht 0.048
Kartoffeln, gekocht 0.02
Kartoffeln, Mikrowelle 0.032
Kartoffeln, mit Milch (Püree) 0.043
Kartoffeln, roh 0.032
Kartoffeln, tiefgekühlt 0.025
Kartoffelsticks 0.116
Käse, blau 0.382
Käse, Brick 0.351
Käse, Brie 0.52
Käse, Camenbert 0.488
Käse, Cheddar 0.375
Käse, Cheddar, fettreduziert 0.221
Käse, Edamer 0.389
Käse, Feta 0.844
Käse, Fondue 0.196
Käse, Guoda 0.334
Käse, Hüttenkase, cremig 0.163
Käse, Limburger 0.503
Käse, Mozzarella 0.34
Käse, Mozzarella, aus Vollmilch 0.283
Käse, Parmesan 0.39
Käse, Parmesan, gerieben 0.486
Käse, Parmesan, hart 0.332
Käse, Ricotta, aus Vollmilch 0.195
Käse, Roquefort 0.586
Käse, sahnig 0.125
Käse, Schweizer 0.296
Käse, Tilsiter 0.359
Käsecreme, fettfrei 0.265
Käsecroissant 0.325
Käsekräcker 0.428
Käsekuchen 0.125
Käsekuchen 0.193
Kastanien, geröstet 0.09
Kastanien, getrocknet 0.293
Kastanien, roh 0.18
Kaugummi 0
Kaviar 0.62
Kekse 0.326
Kekse mit Erdnussbutter 0.18
Kekse, mit Rosinen 0.206
Kekse, Zuckerwaffeln 0.107
Kerbel, getrocknet 0.68
Ketchup 0.132
Kichererbse, gegart 0.063
Kichererbse, roh 0.212
Kirschen, sauer, rot, roh 0.04
Kirschen, süß, rot, roh 0.033
Kirschkuchen 0.125
Kiwi, roh 0.025
Kletterwurzel, gekocht 0.058
Klößchen aus Maismehl, gebacken 0.332
Knäckebrot 0.145
Knoblauch, Pulver 0.152
Kohl, China, gekocht 0.063
Kohl, China, roh 0.07
Kohl, gekocht 0.038
Kohl, grün, gekocht 0.07
Kohl, grün, roh 0.13
Kohl, roh 0.03
Kohl, rot, gekocht 0.06
Kohl, rot, roh 0.069
Kohl, weiß, gekocht 0.038
Kohl, weiß, roh 0.096
Kohlrabi, gekocht 0.02
Kohlrabi, gekocht 0.02
Kohlrabi, roh 0.02
Kokosnusscreme, gekocht 0.04
Kokosnusscreme, roh 0
Kokosnussfleisch, getrocknet 0.1
Kokosnussfleisch, roh 0.02
Kokosnussmilch, gekocht 0
Kokosnussmilch, roh 0
Konfitüre und Eingemachtes 0.076
Koriander, Blätter, getrocknet 1.5
Koriander, Samen 0.29
Körnerbrot 0.27
Kornflakes, All-Brain Original 2.71
Kornflakes, Cornflakes Original 0.18
Korngetränk 0.005
Kortoffel, Puffer 0.036
Kräcker, salzig 0.331
Krebs, gegart 0.055
Krebs, roh 0.043
Kresse 0.16
Kreuzkümmel 0.327
Kristallzucker 0.019
Kuchen 0.491
Kuchen mit Creme Füllung 0.074
Kuchen mit Schoko-Creme 0.107
Kuchen, mit Kirschen 0.19
Kuchen, mit schokolade 0.133
Kucken, Kürbis 0.137
Kümmel, Samen 0.379
Kürbis, gekocht 0.022
Kürbis, gekocht 0.078
Kürbis, gekocht 0.078
Kürbis, Kuchen 0.118
Kürbis, roh 0.022
Kürbis, roh 0.11
Kürbiskuchen 0.124
Lachs, gegart 0.16
Lachs, gegart 0.16
Lachs, gegart 0.14
Lachs, geräuchert 0.101
Lachs, geräuchert 0.101
Lachs, roh 0.38
Lachs, wild, gegart 0.159
Lamm, gekocht 0.25
Lamm, roh 0.22
Languste, gegart 0.056
Languste, roh 0.046
Lauch, gefriergetrocknet 0.4
Lauch, gekocht 0.02
Lauch, Porree, gekocht 0.02
Lauch, roh 0.03
Leberkäse, Schwein 2.227
Leberwurst, Schwein 1.03
Lebkuchen 0.162
Leinsamen 0.161
Leinsamenöl 0
Limonade 0
Limone, roh 0.02
Limone, Saft, roh 0.015
Linse, gegart 0.073
Linse, roh 0.211
Linsen 0.09
Linsen, gekocht 0.09
Linsen, roh 0.128
Litschi, getrocknet 0.57
Litschi, roh 0.065
Lotussamen, getrocknet 0.15
Löwenzahn 0.175
Macadamianüsse, getrocknet 0.087
Macadamianüsse, getrocknet, mit Salz 0.087
Macadamianüsse, roh 0.162
Macaroni, gekocht 0.136
Magarine 0
Magarine, fett reduziert 0.03
Maifisch, gegart 0.308
Mais Chips, Barbecue Geschmack 0.21
Mais Chips, Naccho Geschmack 0.12
Mais Chips, Zwiebel Geschmack 0.31
Mais, gekocht 0.072
Mais, gekocht 0.072
Mais, roh 0.06
Mais, roh 0.06
Maismehl 0.201
Maismehl, grob 0.006
Maissirup 0.009
Maissirup, mit viel Zucker 0.019
Maisstärke 0
Makrele, gegart 0.412
Makrele, gesalzen 0.19
Makrele, roh 0.312
Malz-Getränk 0.048
Malzsirup 0.393
Mandel, Butter, mit Salz 0.611
Mandel, Paste 0.414
Mandeln 1.014
Mandeln getrocknet 0.859
Mandeln, getrocknet, mit Salz 0.859
Mangold, gekocht 0.086
Margarine, 80% Fett, mit Salz 0.037
Margarine, Soya 0.037
Marjoram, getrocknet 0.316
Markrele, gegart 0.58
Marmelade, Orange 0.025
Marmorkuchen 0.13
Mars, Milkyway 0.103
Marshmallows 0.001
Matzen, ungesäuertes Brot 0.291
Mayonaise, aus Tofu 0.04
Mayonaise, fettfrei, Kraft (nicht in D zugelassen)
Mayonaise, Kalorienreduziert 0
Mayonaise, Kraft
Mc Donalds, Barbeque Soße 0.043
Mc Donalds, Big Mäc 0.209
Mc Donalds, Cheesburger 0.26
Mc Donalds, Chicken Mc nuggets 0.11
Mc Donalds, Crisppy Chicken 0.183
Mc Donalds, großes Frühstück 0.352
Mc Donalds, Honig 0.03
Mc Donalds, Mc Flurry, M & M´s 0.243
Mc Donalds, Senf 0.056
Mc Donalds, Sundae, Erdbeer 0.195
Mc Donalds, Sundae, Karamell 0.223
Mc Donalds, Sundae, Schokolade 0.226
Mc Donalds, Süß-Sauer-Soße 0.042
Meerforelle, gegart 0.207
Meerrettich, gekocht 0.068
Meerrettich, roh 0.074
Mehrkornbrot 0.131
Melone, Honig, roh 0.019
Melone, Wasser 0.021
Merrettich 0.024
Micacle Whipp, fettfrei, Kraft (nicht in D zugelassen)
Miesmuschel, gegart 0.42
Miesmuschel, roh 0.21
Milch, Büffelmilch 0.135
Milch, Buttermilch, fettreduziert 0.154
Milch, Buttermilch, Pulver 1.579
Milch, Dosenmilch 0.416
Milch, Dosenmilch, fettfrei 0.309
Milch, fettfrei, 0,1% Fett 0.182
Milch, fettreduziert, 1% Fett 0.185
Milch, fettreduziert, 2% Fett 0.185
Milch, Milchpulver, fettfrei 1.55
Milch, Milchpulver, Vollmilch 1.205
Milch, Milchschokolade, fettreduziert 0.166
Milch, Milchschokolade, Vollmilch 0.162
Milch, Molke, flüssig 0.14
Milch, Molke, getrocknet 2.06
Milch, Molke, süß, flüssig 0.158
Milch, Molke, süß, getrocknet 2.208
Milch, Muttermilch 0.036
Milch, salzreduziert 0.105
Milch, Schafsmilch 0.355
Milch, Schokoriegel
Milch, Voll, 3,5% Fett 0.183
Milch, Voll, 3,7% Fett 0.161
Milch, Ziegenmilch 0.138
Milchreis 0.138
Milchshake, Erdbeer 0.195
Milchshake, Schokolade 0.245
Milchshake, Vanille 0.66
Minze, grün, frisch 0.175
Minze, grün, getrocknet 1.421
Miracle Whipp, Kraft
Miso 0.233
Mohn, Samen 0.1
Mokka 0.109
Mortadella 0.13
Mortadella, Rind Schwein 0.153
Muffin 0.25
Muffin aus Haferkleien 0.095
Muffin, Blaubeer 0.175
Muffin, mit Rosinen 0.215
Mungobohne, gegart 0.061
Mungobohne, roh 0.233
Mungobohnenkeimlinge 0.102
Muschel, roh 0.213
Muscheln, gegart 0.426
Muskat, Samen 0.448
Muskatnuss, Samen 0.057
Müsliriegel, Nüsse und Rosinen 0.19
Müsliriegel, Schokolade 0.082
Naturreis, gegart 0.025
Naturreis, roh 0.093
Nektarine, roh 0.027
Nudeln, chinesisch 0
Nudeln, gegart 0.023
Nudeln, mit Ei, gegart 0.02
Nudeln, mit Ei, roh 0.09
Nudeln, roh 0.087
Nüsse, brasilianisch 0.035
Nüsse, gemixt, getrocknet, mit Salz 0.2
Nusskuchen 0.18
Obstkuchen 0.106
Okra, essbarer Eibisch, gekocht 0.055
Öl Soja, mit Wasser 0
Öl, Avocado 0
Öl, Getreide, Erdnuss, Olive 0
Öl, Hafer 0
Öl, Haselnuss 0
Öl, Kakoabutter 0
Öl, Kokusnuss 0
Öl, Mandel 0
Öl, Muskat 0
Öl, Oliven 0
Öl, Palmen 0
Öl, Raps 0
Öl, Reiskleie 0
Öl, Senf 0
Öl, Sesam 0
Öl, Soja, Wasser entzogen 0
Öl, Sonnenblumen 0
Öl, Sonnenblumen, 70% Fett 0
Öl, Wallnuss 0
Öl, Weizenkeim 0
Olive, reif 0
Orange, ohne Schale, roh 0.09
Orange, roh 0.04
Orange, Saft 0.03
Orangen-, Karottensaft 0.43
Orangensaft 0
Oregano, getrocknet 0.32
Palmherzen, Konserve 0.057
Papaya, roh 0.032
Paprika 1.743
Paprikaschote 0.03
Paprikaschote, kurz angebraten 0.109
Passionsfrucht, roh 0.13
Pastinake 0.051
Pate, Gänseleber 0.299
Pate, Hühnchenleber 1.401
Pate, Leber 0.6
Pecannuss 0.13
Pecannuss, getrocknet, mit Salz 0.107
Pektin, flüssig 0
Pepperoni, Rind und Schwein 0.316
Petersilie, gefriergetrocknet 2.26
Petersillie, getrocknet 1.23
Petersillie, roh 0.098
Pfannkuchen 0.467
Pfannkuchen aus Buchweizen 0.272
Pfeffer, grün 1.2
Pfeffer, rot, Chayenne 0.919
Pfeffer, schwarz 0.24
Pfeffer, weiß 0.126
Pfefferminz, frisch 0.266
Pfefferminzlikör 0
Pferd, gegart 0.12
Pfirsiche, roh 0.031
Pfirsichkuchen 0.033
Pflaumen, getrocknet 0.186
Pflaumen, roh 0.026
Pilze, gegrillt 0.471
Pilze, gekocht 0.3
Pilze, gekocht 0.3
Pilze, in der Dose 0.021
Pilze, roh 0.402
Pilze, weiß, Mikrowelle 0.431
Piment 0.063
Pina Colada 0.005
Pistazie, roh 0.16
Pistazie, zubereitet, mit Salz 0.158
Pistazien, getrocknet, mit Salz 0.158
Pita-Brot 0.327
Pizza Hut, Käse Pizza, dicker Rand 0.251
Pizza Hut, Käse Pizza, dünn und knusprig 0.276
Pizza Hut, Käse Pizza, normaler Rand 0.256
Pizza Hut, Peperoni Pizza, dicker Rand 0.254
Pizza Hut, Peperoni Pizza, normaler Rand 0.271
Pizza Hut, Super Supreme, normaler Rand 0.242
Pizza, Fleisch und Gemüse 0.233
Plattfisch, gegart 0.114
Plindergebäck, Käse 0.26
Plundergebäck 0.263
Plundergebäck, Früchte 0.22
Plundergebäck, Nüsse 0.24
Popcorn 0.083
Preiselbeer-Apfelsaft 0
Pudding, Banane 0.135
Pudding, Kokosnuss 0.136
Pudding, Schokolade 0.072
Pudding, Vanille, mit Milch 0.136
Pudding, Zitrone 0.137
Puddingspulver Banane 0.137
Puddingspulver Schokolade 0.147
Puderzucker 0.019
Pumpernickel 0.305
Pute, Aufschnitt 0.32
Pute, Flügel, geräuchert 0.13
Pute, Haut, gegrillt 0.146
Pute, Haut, roh 0.081
Pute, Innereien, gegrillt 1.503
Pute, Innereien, roh 1.145
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 0.179
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 0.207
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 0.97
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 1.04
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 2.59
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, aus Zucht, roh 2.76
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, gegrillt 0.206
Pute, Muskelfleisch und Haut und Innereien und Hals, roh 0.203
Pute, Muskelfleisch und Haut, gegrillt 0.177
Pute, Muskelfleisch und Haut, roh 0.155
Pute, Muskelfleisch, gegrillt 0.182
Pute, Muskelfleisch, roh 0.168
Quinoa 0.318
Radicchio, roter Chicoree, roh 0.028
Rapsöl 0
Reibekuchen 0.173
Reis Kräcker 0.165
Reis, Klebereis, gegart 0.013
Reis, Klebereis, roh 0.055
Reis, Langkorn, gegart 0.013
Reis, Langkorn, roh 0.049
Reiskleie 0.284
Reismehl 0.08
Rettich 0.023
Rettich, gekocht 0.023
Rettich, getrocknet 0.68
Rettich, roh 0.039
Rind, Corned beef, Pökelfleisch 0.17
Rind, Gehirn, gebraten 0.26
Rind, geräuchert 0.12
Rind, Hackfleisch, gebraten 0.186
Rind, Hackfleisch, roh 0.139
Rind, Herz, gekocht 1.21
Rind, Leber, gebraten 3.425
Rind, Lunge, gekocht 0.143
Rind, Mett 0.14
Rind, Niere, gekocht 2.97
Rind, Pastrami 0.161
Rind, Steak 0.25
Rind, Zunge, gekocht 0.294
Rinderbrühe 0.029
Rinderhackfleisch, Hamburger 0.176
Rindfleisch, fettig, gekocht 0.046
Rindfleisch, fettig, roh 0.037
Rindfleisch, Schenkel 0.121
Roggenbrot 0.335
Roggenbrot 0.251
Roggenmehl, dunkel 0.251
Roggenmehl, fein 0.09
Roggenmehl, mittel 0.114
Rolo, Schokolade mit Toffeefüllung 0.12
Rosenkohl, gekocht 0.08
Rosinen 0.191
Rosinenbrot 0.398
Rosmarin, frisch 0.152
Rosmarin, getrocknet 0.428
Rübe, gegart, ohne Salz 0.06
Rübe, gekocht 0.023
Rübe, roh 0.03
Rüben, gekocht 0.04
Rüben, gekocht 0.04
Rüben, roh 0.04
Rucola, Rauke, roh 0.086
Rum 0
Safran 0.267
Sahne, flüssig, Halbfett 0.149
Sahne, flüssig, Kaffessahne 0.148
Sahne, geschlagen 0.11
Salami, Pute 0.303
Salami, Rind 0.189
Salami, Rind und Schwein 0.357
Salat, Eisberg, roh 0.025
Salat, Kopf, roh 0.062
Salbei 0.336
Salz, Tafel 0
Sardine in Öl 0.227
Sardine in Tomatensoße 0.233
Sauerkraut 0.02
Sauerkraut, gekocht 0.022
Saure Sahne 0.172
Schellfisch, gegart 0.045
Schellfisch, geräuchert 0.049
Schildkröte, roh 0.15
Schinken, Aufschnitt 0.178
Schinken, gehackt 0.204
Schinken, gehackt, Konserve 0.165
Schnecke, gekocht 0.08
Schnecke, roh 0.12
Schnittlauch, gefriergetrocknet 1.5
Schnittlauch, roh 0.115
Schokolade, Vollmich 0.24
Schokolade, weiß 0.282
Schokoladeneis, ohne Zucker 0.18
Schokoladenpudding 0.169
Schokoladensirup 0.05
Schokoladensirup, mit Milch 0.165
Schokolandeneis 0.194
Schokoriegel, Kit Kat 0.21
Schokoriegel, Mars 0.312
Schokoriegel, Snickers 0.14
Schokoriegel, Twix 0.208
Schwarzwurzel, gekocht 0.173
Schwarzwurzel, gkocht 0.173
Schwarzwurzel, roh 0.22
Schwein, Muskelfleisch, fett, gekocht 0.111
Schwein, Muskelfleisch, fett, roh 0.082
Schweinefleisch, gepökelt 0.264
Schwertfisch, gegart 0.116
Schwertfisch, roh 0.095
Seebarsch, gegart 0.09
Seegurke 0.94
Seelachs, gegart 0.076
Seelachs, roh 0.185
Seeteufel, gegart 0.073
Seeteufel, roh 0.06
Sellerie, gekocht 0.037
Sellerie, Stangen, Samen 0.29
Senf 0.063
Senf, gelb 0.03
Senf, Samen, gelb 0.381
Sesam, Butter 0.473
Sesam, Mehl, viel Fett 0.286
Sesam, Mehl, wenig Fett 0.269
Sesam, Samen, getrocknet 0.247
Sesamsticks 0.063
Shrimps, frittiert 0.136
Shrimps, gegart 0.032
Shrimps, roh 0.034
Sirup, für Pfannkuchen 0.008
Sirup, für Pfannkuchen 0.002
Sirup, Schokolade 0.04
Snapper, gegart 0.004
Snapper, roh 0.003
Soja, Mehl 1.16
Soja, Milch 0.069
Soja, Soße 0.165
Sojabohne, gekocht 0.155
Sojabohne, roh 0.87
Sojabohnen, gekocht 0.155
Sojabohnen, Keimlinge, gekocht 0.053
Sojabohnen, Keimlinge, roh 0.118
Sojabohnen, roh 0.175
Sonnenbarsch, roh 0.07
Sonnenblumenkerne, gesalzen 0.246
Sonnenblumenkerne, getrocknet 0.355
Sorbet, Orange 0.097
Sour Cream, fettfrei 0.15
Sour Cream, fettreduziert 0.24
Sour Cream, light 0.12
Soße, Barbecue 0.032
Soße, Braten, Huhn 0.043
Soße, Braten, Pute 0.08
Soße, Braten, Rind 0.036
Soße, Braten, Schwein 0.283
Soße, Pflaumen 0.084
Soße, Teriyaki, mit Wasser 0.07
Spaghetti, gekocht 0.136
Spargel, gekocht 0.139
Spargel, gekocht 0.139
Spargel, roh 0.141
Spinat, gekocht 0.107
Spinat, gekocht 0.236
Spinat, gekocht 0.107
Spinat, gekocht 0.236
Spinat, roh 0.13
Spinat, roh 0.189
Spinat, tiefgefroren, gekocht 0.176
Spinatsouffle 0.267
Stachelgurke 0.04
Steckrübe, gekocht 0.041
Steckrübe, gekocht 0.041
Steckrübe, roh 0.04
Steinbeißer, gegart 0.097
Steinbeißer, roh 0.08
Steinbutt, gegart 0.097
Steinbutt, roh 0.08
Stielmus, gekocht 0.072
Stielmus, roh 0.1
Stör, gegart 0.09
Stör, geräuchert 0.09
Stör, roh 0.07
Studentenfutter, ungesalzen 0.198
Suppe, Bohne mit Wiener Würstchen 0.049
Suppe, Bohnen mit Schweinefleisch 0.025
Suppe, Erbsen 0.052
Suppe, Gemüse 0.037
Suppe, Huhn und Gemüse 0.069
Suppe, Hühner, cremig 0.046
Suppe, Kartoffelcreme 0.029
Suppe, Krabben 0.03
Suppe, Krabbencrme 0.022
Suppe, Minestrone 0.049
Suppe, Nudel mit Huhn 0.063
Suppe, Pilzcreme 0.045
Suppe, Reis mit Huhn 0.041
Suppe, Selleriecreme 0.039
Suppe, Spargelcreme 0.062
Suppe, Tomaten mit Nudeln 0.071
Suppe, Tomaten mit Reis 0.039
Suppe, Zwiebel 0.02
Suppe, Zwiebelcreme 0.06
Surimi 0.021
Süßkartoffeln, gekocht 0.106
Süßkartoffeln, roh 0.061
Süßstoff, Aspartam 0
Süßstoff, Sucralose 0
Taube, gegart 0.35
Tee 0
Tee, aufgebrüht 0.014
Teekuchen 0.272
Tempeh 0.358
Tequila Sunrise 0.016
Thunfisch in Öl 0.12
Thunfisch in Wasser 0.074
Thunfisch, gegart 0.306
Thunfisch, roh 0.251
Thunfisch, Salat 0.07
Thymian 0.399
Thymian, frisch 0.471
Tintenfisch, gegart 1.729
Tintenfisch, roh 0.04
Tofu 0.063
Tofu, frittiert 0.05
Tofu, Joghurt 0.02
Tomaten, gekocht 0.022
Tomaten, getrocknet 0.489
Tomaten, Konserve 0.052
Tomaten, roh 0.019
Tomatenmark 0.08
Tomatensaft 0.031
Tomatensoße, ohne Salz 0.06
Tortilla Chips, Fett reduziert 0.274
Tortilla- Chips 0.1
Tortillas 0.065
Traubensaft 0.354
Triticale 0.134
Vanille, Konzentrat 0.095
Vanille, Konzentrat mit Alkohol 0.071
Vanilleeis 0.122
Vanillekekse 0.243
Vanillekuchen 0.216
Vegetarische Pastetchen 0.6
Vegetarisches Fillet 0.9
Vegetarisches Stew 0.6
Viktoriabarsch, roh 0.063
Vodka 0.007
Wachtel, gegart 0.3
Wackelpudding 0.006
Waffeln 0.266
Waffeln, tiefgefroren 0.62
Wal, Beluga, roh 0.519
Walnuss, getrocknet 0.13
Wasabi, roh 0.114
Wasser, kohlensäurehaltig 0
Wasser, ohne Kohlensäure
Wasser, ohne Kohlensäure, Evian
Wassermelone, getrocknet 0.145
Wein, alkoholfrei 0.01
Wein, Dessert 0.018
Wein, rot 0.031
Wein, weiß 0.015
Weintrauben 0.057
Weizen, hart 0.121
Weizen, Mehl 0.215
Weizen, weich 0.096
Weizenbrot 0.24
Weizenbrot 0.311
Weizenkräcker 0.327
Weißbrot 0.331
Weißfisch, Merlan, gegart 0.06
Weißfisch, Merlan, roh 0.046
Weißrübe, gekocht 0.023
Wels, gekocht 0.133
Whisky sour 0.006
Whisky, pur 0
Wild, gegart 0.6
Wildreis, gegart 0.087
Wildreis, roh 0.262
Windbeutel 0.36
Wurst, Bierwurst, Rind und Schwein 0.173
Wurst, Bierwurst, Schwein 0.192
Wurst, Blutwurst 0.13
Wurst, Bockwurst 0.233
Wurst, Bratwurst 0.307
Wurst, Leberwurst 1.525
Wurst, Wiener, Geflügel 0.257
Wurst, Wiener, Rind 0.147
Wurst, Wiener, Rind und Schwein 0.12
Würstchen, fleischlos 0.402
Würstchen, Hähnchen, geräuchert 0.12
Youghurt, Frucht, fettreduziert, proteinreduziert 0.162
Youghurt, Natur, Vollmilch, fettreduziert 0.214
Youghurt, Natur, Vollmilch, proteinreduziert 0.142
Youghurt, Schokogeschmack, aus fettfreier Milch 0.215
Youghurt, Vanille, fettreduziert 0.201
Zackenbarsch, gegart 0.006
Ziege, gegart 0.61
Zimt 0.041
Zitrone, ohne Schale, roh 0.02
Zitrone, Saft, abgefüllt 0.009
Zitrone, Saft, roh 0.01
Zitronenbaiser 0.105
Zitronengras 0.135
Zitronenkuchen 0.209
Zitrusfruchtsaft 0.01
Zucchini, mit Haut, gekocht 0.041
Zucchini, mit Haut, roh 0.142
Zucker, braun 0
Zwieback 0.239
Zwieback 0.399
Zwiebel, Pulver 0.056
Zwiebeln, gekocht 0.023
Zwiebeln, gekocht 0.023
Zwiebeln, roh 0.027

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