Details für Lebensmittel: Hafer
In der folgenden Tabelle finden Sie Angaben zu Kaloriengehalt, Vitamingehalt, Mineralstoffgehalt sowie zahlreiche weitere Angaben für "Hafer".
Sie möchten die Nährwerangaben mehrerer Lebensmittel vergleichen? Kein Problem! In unseren
Lebensmitteltabellen können Sie bequem nach Stichworten in unseren Datenbanken suchen.
Wählen sie aus:
- Unsere Kalorientabelle mit Angaben zu Energiegehalt, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett
- Unsere Vitamintabellen mit Angaben zu allen wichtigen Vitaminen die der Körper täglich braucht.
- Unsere Mineralstofftabellen mit Angaben zu vielen Minaralstoffen.
Die Angaben gelten jeweils für 100g bzw. 100ml des Lebensmittels.
| Nährwert | enthaltene Menge |
|---|---|
| Water | 8.22 g |
| Energy | 389 kcal |
| Energy | 1628 kj |
| Protein | 16.89 g |
| Total lipid (fat) | 6.9 g |
| Ash | 1.72 g |
| Carbohydrate, by difference | 66.27 g |
| Fiber, total dietary | 10.6 g |
| Calcium, Ca | 54 mg |
| Iron, Fe | 4.72 mg |
| Magnesium, Mg | 177 mg |
| Phosphorus, P | 523 mg |
| Potassium, K | 429 mg |
| Sodium, Na | 2 mg |
| Zinc, Zn | 3.97 mg |
| Copper, Cu | 0.626 mg |
| Manganese, Mn | 4.916 mg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Thiamin | 0.763 mg |
| Riboflavin | 0.139 mg |
| Niacin | 0.961 mg |
| Pantothenic acid | 1.349 mg |
| Vitamin B-6 | 0.119 mg |
| Folate, total | 56 mcg |
| Folic acid | 0 mcg |
| Folate, food | 56 mcg |
| Folate, DFE | 56 mcg_DFE |
| Vitamin B-12 | 0 mcg |
| Vitamin B-12, added | 0 mcg |
| Vitamin A, RAE | 0 mcg_RAE |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin A, IU | 0 IU |
| Fatty acids, total saturated | 1.217 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2.178 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2.535 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Tryptophan | 0.234 g |
| Threonine | 0.575 g |
| Isoleucine | 0.694 g |
| Leucine | 1.284 g |
| Lysine | 0.701 g |
| Methionine | 0.312 g |
| Cystine | 0.408 g |
| Phenylalanine | 0.895 g |
| Tyrosine | 0.573 g |
| Valine | 0.937 g |
| Arginine | 1.192 g |
| Histidine | 0.405 g |
| Alanine | 0.881 g |
| Aspartic acid | 1.448 g |
| Glutamic acid | 3.712 g |
| Glycine | 0.841 g |
| Proline | 0.934 g |
| Serine | 0.75 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |