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Vitamin C
birne
  • Allgemein
    Vitamin C gehört zu den Antioxidantien und schützt den Körper vor freien Radikalen. Zudem bewirkt das Vitamin C eine bessere Aufnahmemöglichkeit des Nahrungseisens.
  • Quellen
     Gute Vitamin C-Lieferanten sind Früchte und Gemüse im Allgemeinen, speziell Hagebutten, Johannisbeeren, Kartoffeln, Kiwi, Kohl, Paprika, Petersilie, Preiselbeeren, Tomaten, Zitrusfrüchte und Sanddorn.
  • Vitamin C Tabelle
     Unsere Große Vitamin C Tabelle informiert Sie über den Vitamingehalt von mehreren tausen Lebensmitteln. Einfach hier klicken!

  • Empfohlene Zufuhr
    Alter

    Vitamin C

    mg/Tag

    mg/MJ
    (Nährstoffdichte)
    m w
    Säuglinge
    0 bis unter 4 Monate 50 25 26
    4 bis unter 12 Monate 55 18 19
    Kinder
    1 bis unter 4 Jahre 60 13 14
    4 bis unter 7 Jahre 70 11 12
    7 bis unter 10 Jahre 80 10 11
    10 bis unter 13 Jahre 90 10 11
    13 bis unter 15 Jahre 100 9 11
    Jugendliche und Erwachsene
    15 bis unter 19 Jahre 100 9 12
    19 bis unter 25 Jahre 100 9 12
    25 bis unter 51 Jahre 100 10 13
    51 bis unter 65 Jahre 100 11 14
    65 Jahre und älter 100 12 14
    Schwangere
    ab 4. Monat 110 12
    Stillende 150 14
    Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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