- Allgemein
Pantothensäure wurde früher als Vitamin B5 bezeichnet.
- Vitamintabelle
Finden Sie mit Hilfe unserer Vitamintabellen ganz einfach den Pantothensäuregehalt von mehreren tausen Lebensmitteln. (hier klicken )
- Aufgaben
Pantothensäure ist ein wichtiger Bestandteil der Enzyme, welche die Zellen zur Gewinnung von Energie aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten benötigen. Weiterhin wird die Pantothensäure für die Herstellung von Fettsäuren, des Cholesterins, einiger Hormone, sowie für die Blutneubildung und die Herstellung von Antikörpern benötigt. Pantothensäure beeinflusst die Pigmentierung der Haut, das Haarwachstum und die Gesunderhaltung der Schleimhäute.
- Quellen
Gute Pantothensäure-Quellen sind Getreide, Hefe, Pilze, Hering, Leber und Eigelb.
- Empfohlene Zufuhr
| Alter |
Pantothensäure
mg/Tag |
| Säuglinge |
| 0 bis unter 4 Monate |
2 |
| 4 bis unter 12 Monate |
3 |
| Kinder |
| 1 bis unter 4 Jahre |
4 |
| 4 bis unter 7 Jahre |
4 |
| 7 bis unter 10 Jahre |
5 |
| 10 bis unter 13 Jahre |
5 |
| 13 bis unter 15 Jahre |
6 |
| Jugendliche und Erwachsene |
| 15 bis unter 19 Jahre |
6 |
| 19 bis unter 25 Jahre |
6 |
| 25 bis unter 51 Jahre |
6 |
| 51 bis unter 65 Jahre |
6 |
| 65 Jahre und älter |
6 |
| Schwangere |
6 |
| Stillende |
6 |
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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