| Kalorien Grundumsatz |
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Der Anteil des Grundumsatz am gesamten Kalorienverbrauch beträgt ca. 60-70%. Der Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, den der Körper in Ruhe benötigt um die Körperfunktionen - wie z.B. Atmung, Herzschlag, Körpertemperatur, Durchblutung der Organe, etc. - aufrechtzuerhalten.
Der Grundumsatz schwankt von Mensch zu Mensch und von Zeit zu Zeit. Im Schlaf sinkt er um ca. 10%. Starke Kälte führt zu einer Steigerung von bis zu 5%. Umgekehrt steigert auch starke Hitze den Grundumsatz, z.B. eine Temperatur von 32 °C um 1%, 40 °C um 5% und 80 °C um 25%. Ab dem 5. Lebensjahr nimmt der Grundumsatz (bezogen auf das Körpergewicht) stetig ab. Das heißt mit 60 Jahren ist der Grundumsatz geringer als mit 20 Jahren. Der Grundumsatz ist unter anderem vom Körpergewicht bestimmt. Grundsätzlich gilt: Je höher das Körpergewicht, desto höher der Grundumsatz. Allerdings verbraucht Fettgewebe sehr viel weniger Energie als z.B. Muskeln. Daher gilt: Je größer der Anteil der Muskelmasse, desto höher der Grundumsatz. Das Verhältnis zwischen Fett- und Muskelgewebe ist jedoch nur mit hohem Aufwand genau zu bestimmen. Daher gehen wir in unserer Berechnung zur Vereinfachung vom gesamten Körpergewicht aus. Berechnen Sie ganz einfach Ihren Grundumsatz in Ruhe. Wählen Sie bitte Ihr Geschlecht aus und tragen Ihr Körpergewicht ein. Nach einem Klick auf "Grundumsatz berechnen" wird Ihnen dieser angezeigt. |