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- Quellen
Gute
Quellen für Fluoride sind vor allem Trinkwasser und Mineralwasser,
pflanzliche Lebensmittel wie beispielsweise Vollkornprodukte und Nüsse
und schwarzer Tee. Daneben enthalten viele Fischsorten einen relativ
hohen Fluoridgehalt.
Zudem bestehen im Kindesalter die
Möglichkeiten der ausreichenden Versorgung durch die Anreicherung von
Trinkwasser mit Fluorid oder durch eine prophylaktische Verabreichung
von Fluoridtabletten.
- Empfohlene Zufuhr
| Alter |
Angemessene Fluoridgesamtzufuhr
mg/Tag
|
| m |
w |
| Säuglinge |
| 0 bis unter 4 Monate |
0,25 |
| 4 bis unter 12 Monate |
0,5 |
| Kinder |
| 1 bis unter 4 Jahre |
0,7 |
| 4 bis unter 7 Jahre |
1,1 |
| 7 bis unter 10 Jahre |
1,1 |
| 10 bis unter 13 Jahre |
2,0 |
| 13 bis unter 15 Jahre |
3,2 |
2,9 |
| Jugendliche und Erwachsene |
| 15 bis unter 19 Jahre |
3,2 |
2,9 |
| 19 bis unter 25 Jahre |
3,8 |
3,1 |
| 25 bis unter 51 Jahre |
3,8 |
3,1 |
| 51 bis unter 65 Jahre |
3,8 |
3,1 |
| 65 Jahre und älter |
3,8 |
3,1 |
| Schwangere |
|
3,1 |
| Stillende |
|
3,1 |
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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Mineralstoffe