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Wichtig für die Ernährung
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Ändern Sie gegebenenfalls ihr eigenes Essverhalten, so dass Sie Ihrem Kind ein gutes Vorbild seien können. |
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Das regelmäßige Essen (3 Hauptmahlzeiten und bis zu 2 Zwischenmahlzeiten) helfen den Heißhunger zu vermeiden. |
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Beim Essen sollten Sie jegliche Ablenkung (Fernsehen, Lesen) vermeiden. |
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Schreiben Sie für Ihr Kind ein Ernährungstagebuch. So behalten Sie den Überblick. |
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Achten Sie auf den reichlichen Verzehr pflanzlicher Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Getreideprodukte und Hülsefrüchte. |
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Der Verzehr tierischer Lebensmittel, wie Fleisch, Wurst, Eier und Milchprodukte sollte mäßig sein. |
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Speisefette, wie Butter, Margarine, Bratfette und Öle, und fettreiche Speisen sollten sparsam verzehrt werden. |
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Süßigkeiten und gezuckerte Getränke (Limonaden, Eistee) sollten selten verzehrt werden. |
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Der Verzehr von Vollkornprodukte sollte bevorzugt werden. |
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Die tägliche Trinkmenge sollte 1-1,5 l umfassen und vor allem aus Wasser, Saftschorlen und ungesüßten Tees bestehen. |
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Die Calciumzufuhr sollte durch fettarme Milch und Milchprodukte und calciumreiche Mineralwässer sichergestellt werden. |
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Die Speisen sollten fettarm zubereitet werden. |
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Fettreiche Produkte, besonders fettreiche Fast Food Gerichte sollten nur selten auf dem Speiseplan stehen. |
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Kinderernährung