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Ursachen des Übergewichts
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die Erbanlage (genetische Voraussetzungen) |
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eine ungünstige Ernährung (beispielsweise zu viel Fett, zu viel gezuckerte Produkte, Fehlen von geregelten Mahlzeiten) |
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mangelnde Bewegung |
Das sollten Sie beachten
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Streben Sie eine schrittweise Änderung des Ess-, Ernährungs- und Bewegungsverhaltens an. Nur so kann eine langfristige Gewichtsveränderung erzielt werden. |
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Diese Lebensstiländerung muss dauerhaft bestehen bleiben. |
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Schon kleine Gewichtsveränderungen können das Wohlbefinden und auch die Gesundheit beeinflussen. |
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Zu hoch gesteckte Ziele führen schnell zur Frustration. Kleine, erreichbare Ziele motivieren hingegen. |
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Sie sollten ohne ärztliche Verordnung keine Medikamente einnehmen |
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Setzen Sie das Essen nicht zur Belohnung bzw. Bestrafung ein. Besser eignen sich zur Belohnung beispielsweise gemeinsame Aktivitäten |
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Um das natürliche Sättigungsgefühl der Kinder zu erhalten, sollte Sie Ihre Kinder nicht zum Aufessen zwingen. |
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Stellen Sie keine strikten Verbote auf |
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Kinderernährung