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In der gesamten Wachstumsphase und besonders während der Pubertät
besteht im Bezug zum Körpergewicht ein vergleichsweise großer
Energiebedarf.
| Alter |
Körperliche Aktivität
in kcal/Tag
|
| (PAL-Wert 1,4)1,* |
(PAL-Wert 1,6)2,* |
(PAL-Wert 1,8)3,* |
| m |
w |
m |
w |
m |
w |
| Jugendliche und Erwachsene |
| 15 bis unter 19 Jahre |
2500 |
2000 |
2900 |
2300 |
3300 |
2600 |
| 19 bis unter 25 Jahre |
2500 |
1900 |
2900 |
2200 |
3300 |
2500 |
| 25 bis unter 51 Jahre |
2400 |
1900 |
2800 |
2100 |
3100 |
2400 |
| 51 bis unter 65 Jahre |
2200 |
1800 |
2500 |
2000 |
2800 |
2300 |
| 65 Jahre und älter |
2000 |
1600 |
2300 |
1800 |
2500 |
2100 |
Schwangere
erhalten über die gesamte Schwangerschaft unabhängig vom PAL-Wert eine
Zulage von 255 kcal/ Tag. Stillende erhalten unabhängig vom PAL-Wert
folgende Zulage: bis einschließlich 4. Monat +635kcal/ Tag; volles
Stillen nach 4. Monat +525kcal/ Tag; weiter partielles Stillen nach 4.
Monat +285kcal/ Tag
1ausschließlich sitzende Tätigkeit mit wenig oder keiner anstrengenden Freizeitaktivität z.B. Büroangestellte, Feinmechaniker
2sitzende
Tätigkeit, zeitweilig auch zusätzlicher Energieaufwand für gehende und
stehende Tätigkeiten, z.B. Laboranten, Kraftfahrer, Studierende,
Fließbandarbeiter
3überwiegend gehende und stehende Arbeit, z.B. Hausfrauen, Verkäufer, Kellner, Mechaniker, Handwerker
*für
sportliche Betätigung oder anstrengende Freizeitaktivitäten ( 30 bis 60
Minuten, 4-5 mal / Woche) können pro Tag 0,3 PAL- Einheiten zugelegt
werden |
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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Kinderernährung